RWO Laufanfängerkurs 2026 | Fit in 8 Wochen

Joggen für Anfänger: Sicherer Einstieg mit dem RWO Endurance Team

Unser 8-wöchiger Laufanfängerkurs ist der ideale Einstieg für alle, die ihre Ausdauer steigern, ihre Fitness verbessern und sich sicher und gesund ans Laufen herantasten möchten. Die Einheiten sind individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst und setzen gezielt auf einen ganzheitlichen Trainingsansatz.

Inhalte des Kurses

Mobilisations- und Kräftigungstraining

Damit der Körper optimal auf die Belastungen vorbereitet wird, starten wir jede Einheit mit Übungen, die Mobilität fördern und die Laufmuskulatur kräftigen.

Koordinationstraining:

Wir arbeiten gezielt an der Körperbeherrschung und Lauftechnik, um Bewegungsabläufe effizienter und harmonischer zu gestalten.

Funktionelle Dehnung:

Spezielle Dehnübungen sorgen für eine verbesserte Beweglichkeit und unterstützen die Regeneration nach dem Training.

Belastungsangepasstes Ausdauertraining:

Schritt für Schritt steigern wir die Laufdauer, angepasst an das individuelle Leistungsniveau, um Überlastungen zu vermeiden und den Spaß am Laufen zu erhalten.

Ablauf und Dauer

Der Kurs startet am 05. März 2026 mit einer Schnuppereinheit, bevor es am 10. März losgeht. Er umfasst 16 Einheiten à 60 Minuten und endet am Sonntag, dem 3. Mai 2026, mit dem Abschlusslauf.

• Jeden Dienstag und Donnerstag, um 18:30 Uhr am Stadion Niederrhein, betreutes Lauftraining.
• Jeden Montag um 18 oder 19 Uhr besteht für die Kursteilnehmer zusätzlich die Möglichkeit, am vereinsinternen Stabilisationstraining, in der Turnhalle Elsa-Brändström-Gymnasium, teilzunehmen (Dauer 60 Minuten).

Ziel ist es, am Ende der 8 Wochen einen belastungsfreien und motivierten Einstieg ins regelmäßige Laufen geschafft zu haben und 30 Minuten am Stück zu laufen, um das DLV-Laufabzeichen Stufe 2 zu erreichen.

Preis

• 119,- € pro Kursteilnehmer (für RWO-Vereinsmitglieder 99,- €).
• Bei Anmeldung beider Kurse (Anfänger- und Fortgeschrittenen-Laufkurs) direkt zu Beginn, können wir euch eine reduzierte Teilnehmergebühr von 229 € (189 € für RWO-Mitglieder) anbieten.
• Zusätzlich gibt es ein Kleeblatt-Lauf Veranstaltungs-Funktions-Shirt inklusive.

Max. Teilnehmerzahl 20. Die erste Kursstunde gilt als Schnupperstunde. Im Anschluss ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich.

Infos & Kontakt

Ob Anfänger oder Wiedereinsteiger – dieser Kurs bietet eine perfekte Grundlage für ein langfristig gesundes und aktives Leben. Gerne bieten wir den Teilnehmern nach Beendigung des Anfängerkurses und bei ausreichendem Interesse auch die Möglichkeit, an einem Laufkurs für Fortgeschrittene teilzunehmen.

Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zum Laufspaß zu begleiten! Möchtest du dich anmelden oder benötigst mehr Informationen?

Kommt zum Infoabend:

Dienstag, den 03. März 2026 um 18:30 Uhr Stadion Niederrhein, Lindnerstr. 78, 46149 Oberhausen Oder schreibe uns: info@rwo-endurance-team.de

Unser Laufangebot richtet sich an Sportinteressierte aus Oberhausen sowie den Nachbarstädten Bottrop, Duisburg und Mülheim, die gemeinsam in der Gruppe ihre Fitness verbessern wollen.