Nordic Walking Kurs in Oberhausen | Fit in 10 Wochen

Sicher walken lernen: Technik, Ausdauer und Spaß in der Gruppe

Unser 10-wöchiger Nordic Walking Kurs ist der ideale Einstieg für alle, die ihre Ausdauer aufbauen, die Fitness verbessern und die Technik sicher und gesund erlernen möchten. Die Einheiten werden individuell auf die Teilnehmenden angepasst und folgen einem ganzheitlichen Trainingsansatz.

Das erwartet dich im Kurs

Nordic Walking ist mehr als nur Gehen mit Stöcken. Wir vermitteln dir das Know-how für ein effektives Training:

• Techniktraining: Wir lernen die Basistechniken wie den Diagonalschritt sowie verschiedene Schrittformen (z. B. 1-3er-Technik), um den ganzen Körper zu fordern.
• Ganzheitliche Gesundheit: Durch Pulsüberwachung trainieren wir das Herz-Kreislauf-System optimal. Zudem integrieren wir spezielle Kräftigungs- und Dehnübungen – oft direkt mit den Stöcken – zur Muskelstärkung und Beweglichkeit.
• Strukturierter Ablauf: Jede Einheit beginnt mit Aufwärmübungen und lockerem Einlaufen und endet mit Dehnübungen zur Entspannung.
• Nachhaltigkeit: Du lernst die korrekte Trainingssteuerung, um auch nach dem Kurs langfristig und eigenständig weiter trainieren zu können.

Ablauf und Termine

Der Kurs umfasst insgesamt 20 Einheiten à 60 Minuten. Wir starten am 05. März 2026 mit einer Schnupperstunde, bevor es am 10. März regulär losgeht.

• Training: Jeden Dienstag und Donnerstag um 18:30 Uhr.
• Treffpunkt: Stadion Niederrhein, Oberhausen.
• Zusatzangebot: Jeden Montag um 18:00 Uhr können Kursteilnehmer optional am Stabilisationstraining in der Turnhalle des Elsa-Brändström-Gymnasiums teilnehmen.
• Kursende: Dienstag, 19. Mai 2026.

Unser Ziel: Am Ende der 10 Wochen hast du einen motivierten Einstieg geschafft und kannst 60 Minuten am Stück walken.

Dein exklusives Vorteilspaket

Wir bieten dir mehr als nur Training. Mit deiner Anmeldung sicherst du dir das komplette RWO-Erlebnis und ein konkretes Ziel vor Augen:

• Wettkampf-Ziel inklusive: Du erhältst einen festen Startplatz für den Kleeblatt-Lauf am 26. Juni 2026.
• Volle Ausstattung: Ein hochwertiges Veranstaltungs-Funktions-Shirt und eine RWO-Trinkflasche sind im Preis enthalten.
• Belohnung: Am Ende wartet deine persönliche RWO-Urkunde auf dich.

Preis & Anmeldung

• Kursgebühr: 129,- € pro Teilnehmer (für RWO-Vereinsmitglieder 109,- €).
• Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 12 Personen begrenzt, um eine hohe Betreuungsqualität zu sichern.

Infos & Kontakt

Ob Anfänger oder Wiedereinsteiger – dieser Kurs bietet eine perfekte Grundlage für ein langfristig gesundes und aktives Leben.

Du hast Fragen oder möchtest das Team kennenlernen?

Komm zum Infoabend: Dienstag, 03. März 2026 um 19:30 Uhr RWO Sponsorenkantine (Stadion Niederrhein) Lindnerstr. 78, 46149 Oberhausen

Oder schreibe uns direkt: info@rwo-endurance-team.de